Çdo Nëntor 8 Mijëra njerëz i fikin routerët e tyre për disa orë për t'i kujtuar vetes se teknologjia duhet të na shërbejë neve, jo anasjelltas. E ashtuquajtura Dita Botërore pa WiFi Propozon një pauzë të vetëdijshme në mes të hiperkonektivitetit për t'i kushtuar vëmendje asaj që është afër nesh: njerëzve, mjedisit dhe mirëqenies sonë.
Edhe pse nuk njihet nga OKB-ja, kjo datë është vendosur si një ditë simbolike në Evropë dhe në Spanjë. Institucionet dhe ekspertët këmbëngulin se, përtej miteve, objektivi është rishikoni zakonet dixhitale dhe të luftojmë ankthin e të qenit gjithmonë i disponueshëm, pa demonizuar lidhshmërinë që na e bën jetën e përditshme më të lehtë.
Çfarë përkujtohet dhe si e ka origjinën?
Përvjetori e ka origjinën në 2016, e promovuar nga një federatë ambientaliste, me idenë e kushtimit të një dite në vit për Çaktivizo WiFi-në dhe për të reflektuar mbi ndikimin e hiperlidhshmërisë. Propozimi u bë shpejt i përhapur: shtëpitë, shkollat dhe shoqatat kanë përfshirë aktivitete pa ekran për të rilidhuni me ndërveprimin ballë për ballë.
Në nivel evropian, data përkon me iniciativat që promovojnë përdorimi i përgjegjshëm i teknologjisë dhe ndërprerjet dixhitale. Në Spanjë, këto nuk janë të rralla. punëtori leximi, shëtitje urbane ose takime Shoqatat e lagjeve po e shfrytëzojnë 8 nëntorin për t'u përqendruar në kalimin e kohës cilësore pa pajisje elektronike.
Hiperkonektiviteti, vëmendja dhe shëndeti mendor
Ndjenjën e të qenit "gjithmonë në dispozicion" Ka ndryshuar mënyrën se si flemë, punojmë dhe bashkëveprojmë. Psikologët paralajmërojnë për lodhje dixhitale dhe humbja e vëmendjes së vazhdueshme për shkak të bombardimit të njoftimeve dhe lëvizjes pafund në celular.
Në këtë kontekst shfaqet nomofobia (Frikë irracionale nga të qenit pa telefon celular ose lidhje interneti). Nuk është e listuar si një diagnozë formale në DSM-5 ose ICD-11, por konsiderohet si një fenomen psikologjik në zhvillim me shenja të dallueshme: shqetësim kur ndahet nga telefoni, dëshirë e fortë për ta kontrolluar vazhdimisht, frikë se mos humbasin mesazhe dhe çrregullime të gjumit.
Adoleshentët dhe të rinjtë, të cilët janë përdorues të mëdhenj të mediave sociale, tregojnë një cenueshmëri më e madhe këtyre modeleve. Kjo është arsyeja pse kushtimi i disa orëve për t'u shkëputur mund të veprojë si një "rivendosje" e vëmendshme që zvogëlon ankthin dhe rikthen kontrollin me kalimin e kohës.
A ka rreziqe fizike nga valët?
Komisioni Ndërkombëtar për Mbrojtjen nga Rrezatimi Jo-Jonizues (ICNIRP) tregon se, brenda kufijve të sigurisë ndërkombëtare, Nuk ka prova shkencore përfundimtare të dëmtimeve nga ekspozimi ndaj frekuencave të radios WiFi. Megjithatë, rekomandohet kujdes higjienikZvogëloni kohën para ekranit para gjumit, shmangni përdorimin e zgjatur të pajisjeve kundër trupit dhe shkëputini ato natën nëse është e mundur.
Si të përfshiheni: ide praktike pa ankth
Festimi i Ditës Botërore pa WiFi nuk kërkon bëma heroike: mjafton të... ndryshime të vogla të matshme dhe të qëndrueshme që lehtësojnë hiper-mbikëqyrjen dixhitale.
- prova mikro-shkëputje30 minuta në ditë me telefonin tuaj celular në modalitetin e aeroplanit ose në një dhomë tjetër.
- çaktivizohet njoftime të panevojshme dhe njoftimet e grupeve që duhen konsultuar në intervale kohore specifike.
- Krijon zonat pa ekrane në shtëpi (dhomën e ngrënies dhe dhomën e gjumit) për të mbrojtur bashkëjetesën dhe pushimin.
- Higjiena e gjumit: Shmangni ekranet për 60 minuta Para se të shkoni në shtrat, përdorni një orë analoge si alarm.
- Fëmijëria: kufizimi i kohës së kaluar para ekranit nën 5 vjet dhe mbështesin përdorimin e tij në të gjitha moshat.
- Nëse shqetësimi ju pengon në jetën e përditshme, pyeteni Ndihma profesionale për udhëzime të personalizuara.
Të mirat dhe të këqijat e jetesës të lidhura
WiFi ka sjellë përfitime të padiskutueshmedemokratizimi i informacionit, puna në distancë, arsimi online, kujdesi shëndetësor në distancë dhe inovacioni në shtëpitë inteligjente.
Por lidhja e përhershme ka kosto: më pak heshtje dhe privatësiPushim me cilësi më të dobët dhe një tendencë për të zëvendësuar ndërveprimin ballë për ballë me ndërveprimet në ekran. Gjetja e një ekuilibri midis efikasitet dhe privatësi Kjo është sfida e madhe.
Spanja dhe Evropa: zakonet dhe kultura e shkëputjes
Në vitet e fundit, shkollat, bizneset dhe komunitetet kanë promovuar aktivitete pa pajisje (lexime kolektive, shëtitje, punëtori ballë për ballë) dhe kanë hapur biseda rreth orareve, pushimit dhe e drejta për t'u shkëputur punë jashtë orarit.
Këto praktika nuk e refuzojnë teknologjinë: ato kërkojnë një përdorim më i vetëdijshëmme orare dhe hapësira të përcaktuara. Eventi i 8 nëntorit shërben si një kujtesë vjetore për të rishikuar rutinat dhe për të bërë rregullimet e nevojshme.
Fikja e WiFi-t për një kohë ndihmon në matjen sa zë rrjeti në kokat tona dhe ajo që del kur ndalet rrjedha e njoftimeve: vëmendje, pushim dhe biseda që nuk kanë nevojë për fjalëkalim.