Fikja e WiFi-t kur shkon për të fjetur është një nga ato zakone që shkakton debat, sepse kombinon kursimet, pushimin, sigurinë dhe shëndetinKa nga ata që e fikin gjithmonë, nga ata që nuk e bëjnë kurrë dhe nga ata që e alternojnë sipas dëshirës së tyre; nëse preferoni të mos e fikni fizikisht routerin, mundeni Çaktivizoni WiFi pa e fikur routerin, por pyetja themelore mbetet e njëjtë: a ia vlen vërtet ta fikësh natën?
Përgjigja e shkurtër është se ka pro dhe kundër, dhe është e rëndësishme t'i ndani ato me kujdes. Ka përparësi të qarta teknike (bateria, mirëmbajtja, disa veçori sigurie) dhe gjithashtu keqkuptime që kanë qarkulluar prej vitesh. Më poshtë, shqyrtojmë se çfarë është e provuar, çfarë jo, dhe situatat në të cilat ka kuptim të fikësh Wi-Fi-n, ruterin tënd ose të dhënat mobile.
Shëndeti dhe gjumi: çfarë thonë provat dhe cilat janë mitet
Le të fillojmë me gjënë thelbësore: shëndetin. Provat shkencore të disponueshme nuk kanë zbuluar se ekspozimi i përditshëm ndaj Wi-Fi-t në shtëpi është i dëmshëm. as nuk të bën të flesh më keq vetëThënë troç: mbajtja e Wi-Fi-t ndezur gjatë natës nuk duhet t'ju prishë gjumin për shkak të efekteve të drejtpërdrejta të valëve të ruterit.
Tani, përdorimi i telefonit celular në shtrat është një gjë shumë e ndryshme. Drita e ekranit dhe njoftimet kanë një ndikim. në rënien në gjumë. Është raportuar, për shembull, se pas dy orësh para ekraneve, prodhimi i melatoninës, hormoni që rregullon ritmet cirkadiane, mund të ulet, duke ju lënë më vigjilentë sesa do të dëshironit në mesnatë.
Do të gjeni gjithashtu burime që përmendin efektet e mundshme biologjike të fushave elektromagnetike ose që rekomandojnë kujdes. OBSH-ja nuk ka konfirmuar dëmin e drejtpërdrejtë nga Wi-Fi në shtëpi., por sugjeron zbatimin e parimit paraprak, veçanërisht me fëmijët dhe në mjedise të ndjeshme. Disa përmbledhje, siç është raporti Bioiniativ, përmendin shoqërime me tumore dhe simptoma të caktuara (dhimbje koke, hiperaktivitet, cilësi e dobët e gjumit), megjithëse kjo është një fushë kërkimore komplekse dhe e diskutueshme.
Prandaj është e rëndësishme të bëhet dallimi midis thashethemeve dhe zakoneve që kanë ndikim. Çaktivizimi i WiFi-t nuk do të heqë rrjetet fqinje. që arrijnë në shtëpinë tuaj, dhe telefoni juaj do të vazhdojë të zbulojë sinjale të tjera nëse skanoni për rrjete të disponueshme. Ajo që bën diferencën është zvogëlimi i stimujve: ekrani, dridhja, tingujt dhe dritaret që ndërhyjnë në fazat tuaja të gjumit të thellë.
Së fundmi, mos u shqetësoni: Asnjë rekomandim serioz nuk ngre alarmin në lidhje me WiFi-në në shtëpiNëse doni të zbatoni masa të higjienës dixhitale (modaliteti i fluturimit, lënia e telefonit jashtë dhomës së gjumit, ulja e ndriçimit natën), do ta bëni këtë për hir të pushimit dhe përqendrimit, jo sepse Wi-Fi i dhomës së ndenjes është, në vetvete, një "armik i heshtur".
Konsumi i energjisë: Sa kurseni në të vërtetë duke fikur routerin tuaj
Kursimi është arsyeja e dytë kryesore. Realiteti është se një ruter tipik shtëpiak konsumon shumë pak: rreth 5–10 W mesatarisht, dhe ka vlerësime se përdor midis 6 dhe 15 W në funksionim të vazhdueshëm. Në përdorim intensiv (p.sh., seanca lojërash), disa modele mund të funksionojnë në midis 30 dhe 40 W.
Nëse e mbani në funksion 24/7, po flasim për një kosto vjetore që zakonisht është rreth 12 dhe 24 euro, varësisht nga pajisjet, tarifa dhe zakonet. Duke e fikur për 8 orë në mëngjes herët, kursimet mund të jenë rreth 80 Wh në ditë, d.m.th., afërsisht 2,4 kWh në muajMe një çmim udhëzues prej 0,16 €/kWh, kjo është rreth 0,79 € në muaj, ose rreth 9,5 € në vit.
A ia vlen vetëm për faturën? Për shumicën, kursimet nuk do të jenë të mëdha. Routerat janë projektuar të funksionojnë 24/7 me konsum të ulët të energjisë., dhe ato nuk janë ndër pajisjet që rrisin më shumë faturat. Aty ku ka vend për përmirësim është në të ashtuquajturin "konsum fantom" të pajisjeve të tjera në gjendje gatishmërie, i cili mund të përbëjë midis 7 dhe 11% të faturës vjetore të energjisë elektrike të një familjeje, rreth 50 euro sipas të dhënave të publikuara nga IDAE.
Për të sulmuar këtë konsum të fshehur, ato funksionojnë mirë shirita rryme me çelësa, kohëmatës ose priza inteligjente të integruaraNë këtë mënyrë, mund të parandaloni që televizorët, konsolat ose sistemet e zërit të vazhdojnë të konsumojnë vat gjatë natës. Nga ana tjetër, ruterët nuk funksionojnë në modalitetin "gatishmëri": ata janë ose të ndezur ose të fikur, kështu që kursimet janë të drejtpërdrejta, por të kufizuara.
Shkurt, në lidhje me energjinë: nëse doni të bëni rregullime të hollësishme, bëjeni; nëse doni të bëni një ulje drastike të faturës suaj, Mos prisni një ndryshim të jashtëzakonshëmGjesti është i dobishëm, por çelësi shpesh qëndron te pajisjet e tjera me konsum shumë më të lartë.
Bateria, performanca dhe qetësia mendore: avantazhet e telefonave celularë
Në telefonin tuaj, fikja e WiFi-t, e të dhënave, apo edhe aktivizimi i modalitetit të aeroplanit ka përfitime praktike. Bateria shkarkohet më pak gjatë natës Duke ndaluar sinkronizimet në sfond, kopjet rezervë, kontrollet e email-eve dhe rifreskimet e aplikacioneve. Në varësi të përdorimit dhe aplikacioneve të instaluara, mund të kurseni nga 2–8% në raste më intensive prej rreth 15–20% brenda një nate të vetme.
Plus, ka një bonus privatësie. Me Wi-Fi të çaktivizuar, telefoni juaj ndalon së kërkuari rrjete dhe nuk e bën më. lëshon identifikues të tillë si adresa MAC vazhdimisht. Kjo zvogëlon sinjalet e panevojshme në mjedis dhe kufizon disa nga gjurmimet pasive që ndodhin kur pajisja skanon për pikat e aksesit përreth saj.
Avantazhi tjetër është psikologjik: nëse celulari nuk bie ose nuk vibron, Nuk të tundon të dukesh "për çdo rast".Është shumë më e lehtë të respektosh pushimin tënd nëse dhoma jote e gjumit është një hapësirë pa ekrane, ose të paktën nëse telefoni yt lihet duke u karikuar në korridor ose në dhomën e ndenjes. Do të vëresh më pak zgjime për shkak të alarmeve dhe dritave.
Dhe meqenëse po flasim për pushim, edhe telefonat përfitojnë nga një rinisje herë pas here. Një mbyllje e rastësishme gjatë natës Mund të ndihmojë në pastrimin e proceseve të bllokuara dhe ta bëjë që gjithçka të funksionojë më mirë në mëngjes. Nuk është e detyrueshme—janë projektuar për seanca të gjata përdorimi—por një "pushim" herë pas here nuk dëmton kurrë.
Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të prisni, mënyra më e lehtë është modaliteti i aeroplanit. Fikni papritmas WiFi-në, të dhënat dhe Bluetooth-in (Mund ta riaktivizoni Bluetooth-in vetëm nëse ju nevojitet për orën inteligjente me zile.) Një tjetër mundësi është të caktoni orare automatike të fikjes, diçka që shumë telefona e kanë tashmë.
Routeri: Rinisjet, Siguria dhe Pse Ndonjëherë Nuk Rekomandohet Çaktivizimi i tij
Ia vlen të sqarohet me ruterin. Fikja e tij herë pas here gjatë natës mund të ndihmojë në uljen pak të konsumit dhe kufizoni sipërfaqen e sulmit Nëse jeni të shqetësuar për sigurinë. Është e vërtetë që kriminelët kibernetikë shpesh përfitojnë nga orët jashtë orarit të pikut dhe zvogëlimi i dritareve të ekspozimit minimizon rreziqet, megjithëse gjasat e një sulmi të synuar në një shtëpi tipike nuk janë të larta.
Megjithatë, operatorët dhe shërbimet teknike zakonisht këshillojnë kundër kësaj. fikeni çdo natë në mënyrë sistematikeEkzistojnë dy arsye: nga njëra anë, shumë procese mirëmbajtjeje, rishikimi dhe përditësimi në distancë kryhen herët në mëngjes; nga ana tjetër, pajisjet raportojnë cilësinë e linjës dhe ndërprerjet e shpeshta mund të interpretohen si paqëndrueshmëri.
Nuk duhet të harrojmë as ekosistemin e shtëpisë. Nëse keni automatizim në shtëpi, kamera, altoparlantë ose pajisje IoT, ata kanë nevojë për rrjetin për detyrat e natës (planifikimi, kopjimi rezervë, alarmet). Nëse ende preferoni të mos e lini Wi-Fi-në të ndezur ndërsa flini, mund ta segmentoni rrjetin ose të planifikoni mbylljet në intervale, duke vlerësuar se cilat pajisje duhet të mbeten aktive.
Për sa i përket performancës, rinisjet e planifikuara janë një dhuratë nga perëndia kur lidhja ngadalësohet. Një cikël i shkurtër energjie ose rinisje jashtë orarit të pikut Ndihmon për të "rifreskuar" tabelën NAT, për të liruar burimet dhe për të zgjidhur probleme të vogla të softuerit që e bëjnë të vështirë rilidhjen në mëngjes.
Dhe, sigurisht, forconi sigurinë e pikës së aksesit. Mbajeni firmware-in të përditësuar, çaktivizoni WPS nëse nuk e përdorni, krijoni fjalëkalime të gjata dhe unike Dhe, nëse pajisja juaj e mbështet atë, aktivizoni WPA3. Këto hapa janë shumë më efektivë kundër ndërhyrësve sesa një mbyllje sporadike.
Pajisjet në shtrat: zakonet që ndikojnë në pushim
Përtej Wi-Fi-t, ajo që ndikon vërtet në gjumin tuaj janë zakonet tuaja të natës me telefonin, tabletin ose laptopin tuaj. “Vampiring” — të qëndrosh zgjuar gjithë natën në internet— Është bërë e zakonshme, veçanërisht tek adoleshentët, dhe shpesh buron nga kërkimi i intimitetit, nga rutinat e përditshme të ngarkuara ose nga nevoja për t'u përkatur në rrjetet sociale. Ekzistojnë mjete të tilla si Bar i zënë që ndihmojnë në luftimin e këtyre shpërqendrimeve.
Ky model është i lidhur me pagjumësi, përgjumje gjatë ditës, nervozizëm, performancë më të dobët dhe, në raste të vazhdueshme, ankth ose humor të keq. Për më tepër, stimulimi i vazhdueshëm i bisedave, videove dhe lojërave në fund të ditës krijon "efektin e tolerancës": ju nevojitet gjithnjë e më shumë kohë në internet për të marrë të njëjtën kënaqësi.
Nëse do të lexoni, është më mirë të përdorni bojë elektronike dhe dritë të butë. Për ekranet me ndriçim nga prapa, kini kujdes me distancën tuaj: midis 30 dhe 40 cm Rekomandohet t’i mbani sytë hapur për të shmangur sforcimin e tyre. Dhe të kufizoni kohën. Ideja është që truri të kuptojë, nëpërmjet mjedisit dhe sinjaleve, se është koha për t’u çlodhur dhe për të fjetur.
Qëndrimi është gjithashtu i rëndësishëm. Përdorimi i laptopit ndërsa jeni ulur në shtrat, palosja e jastëkëve ose improvizimi i mbështetëseve, jo ideale për shpinën dhe qafënNë planin afatgjatë, ky zakon i keq ndikon si në trupin tuaj ashtu edhe në pajisjet e gjumit. Nëse lexoni në shtrat, është më mirë të shtriheni në anë, me mbështetje të rehatshme, seanca të shkurtra dhe larg dritës së tepërt.
Një këshillë bazë, por efektive: krijoni një "korsi të ngadaltë" teknologjike natën. Modaliteti "Mos shqetëso", njoftime minimale dhe mbajtja e telefonit larg jastëkutNëse e ktheni dhomën e gjumit në një zonë me stimulim të ulët, do ta keni më të lehtë të flini, edhe nëse Wi-Fi në shtëpi është ende i ndezur.
Kur duhet të fikni (dhe kur jo) Wi-Fi ose router: raste praktike
Nëse do të shkoni në një udhëtim të gjatë, ose do të jeni larg për ditë të tëra, Çaktivizimi i ruterit për siguri ka kuptimJu zvogëloni dritaret e sulmit dhe shmangni konsumin e panevojshëm të energjisë. Për mungesa të shkurtra - kur shkoni në punë ose dilni për darkë - nuk ka nevojë t'i ndërlikoni gjërat: lëreni të ndezur nëse është i dobishëm (kamera, automatizim).
Nëse dyshoni për sjellje të pazakontë të rrjetit (pajisje të panjohura të lidhura, ngadalësi të pashpjegueshme), bëni një pushim derisa të keni kontrolluar gjithçka. Fikni WiFi-në për disa orë mund të ndalojë ose pengojë një ndërhyrje në zhvillim e sipër ndërsa ndryshoni fjalëkalimet, çautorizoni pajisjet dhe përditësoni firmware-in.
Dhe nëse qëllimi juaj kryesor është të pushoni, përqendrohuni te telefoni juaj. Modaliteti i aeroplanit ose WiFi dhe të dhënat janë të çaktivizuaraNjë celular jashtë dhomës së gjumit dhe një orë analoge me zile, ose ora me zile e telefonit tuaj në gjatësinë e krahut. Kjo rutinë do t'ju japë një gjumë më cilësor sesa të mundoheni me butonin e ruterit çdo natë.
Masat e rekomanduara që bëjnë diferencën
- Aktivizoni modalitetin e aeroplanit para se të fliniFikni menjëherë WiFi-në, të dhënat dhe Bluetooth-in; nëse është e nevojshme, aktivizoni përsëri vetëm pajisjet thelbësore.
- Caktoni oraret e shkëputjesShumë telefona celularë ju lejojnë të caktoni intervale kohore pa WiFi ose të dhëna, në mënyrë që të mos keni nevojë t'i mbani mend ato çdo natë.
- Forconi sigurinë e ruteritWPA3 nëse është i disponueshëm, fjalëkalim i fortë, firmware i përditësuar dhe WPS i çaktivizuar.
- Shmangni ruterin në dhomën e gjumitNëse është e mundur, vendoseni në zonat e përbashkëta; jepini përparësi kabllit për bisedat pas darkës dhe, nëse nevojitet përmirësim i sinjalit, Përdorni një ruter të vjetër si përsëritës, duke lënë WiFi për telefonat celularë dhe tabletët.
- Rinis në mënyrë të saktë në agimLehtëson problemet e lidhjes dhe e mban kompjuterin tuaj të freskët pa e fikur atë çdo ditë.
- Zvogëloni "konsumin fantazmë" në familje: shirita rryme me çelësa dhe kohëmatës për atë që mbetet në gatishmëri.
- Celularin larg shtratitMë pak tundim, më pak dritë ekrani, më pak ndërprerje; kombinohet me modalitetin "Mos shqetëso".
Një ide e fundit për të ulur pritjet: Fikja e ruterit nuk është një kurë magjikeDo t'ju japë kursime të vogla dhe përfitime sigurie, por hapi i madh në pushim vjen nga eliminimi i stimujve, organizimi i orareve dhe kufizimi i kohës para ekranit natën. Nëse i përmbaheni kësaj ideje, do të përqendroheni në atë se ku shtohet vërtet vlera.
Duke e parë me qetësi, ka vend për të gjithë: Ata që kërkojnë qetësi maksimale mund ta fikin Wi-Fi-në e natës. Dhe ata që i japin përparësi komoditetit mund ta lënë routerin e tyre të ndezur dhe ta sigurojnë atë. Ndërkohë, ka taktika me pak përpjekje - modaliteti i aeroplanit, oraret, "Mos më shqetëso" - që ju japin heshtje dixhitale pa kompromentuar asgjë. Kjo është ajo që përfaqëson higjiena teknologjike e natës: vendime të vogla që, kur kombinohen, ju ndihmojnë të flini mirë.
