Tani që praktika e punës në distancë po përhapet gjithnjë e më shumë, çështjet që i kishim harruar pak po rishfaqen në lidhje me atë se si duhet të jetë vendi ynë i punës në shtëpi dhe karakteristikat që duhet të kenë elementët thelbësorë, si p.sh., karrigia apo tavolina. Nuk është një çështje e vogël, sepse në rastin e kësaj të fundit, tavolina, nëse lartësia e saj është adekuate, do të varet nga komoditeti ynë, por edhe që të mos pësojmë dëmtime në trupin tonë dhe të shmangim problemet shëndetësore. merrni parasysh këto ide për të rregulluar lartësinë e një tavoline Shtë e rëndësishme.
Nëse jeni telepunëtor, i vetëpunësuar në zyrën tuaj në shtëpi, nëse studioni, përgatiteni për kundërshtime ose thjesht keni një tavolinë që e përdorni shpesh, ky artikull ju intereson, sepse do t'ju japë ide për të rregulluar lartësinë e tavolinës në mënyrë që t'ju përshtatet. Kjo do t'ju ndihmojë parandaloni dhimbjen e shpinës, qafën dhe shpatullat, të cilat janë aq të shpeshta tek njerëzit që kalojnë kohë ulur para kompjuterit, si dhe probleme të tjera që rrjedhin nga qëndrimi i dobët i trupit.
Çfarë duhet të keni parasysh kur rregulloni lartësinë e tavolinës suaj
Jo të gjitha tavolinat duhet të jenë të njëjta, sepse edhe ne nuk jemi të gjithë identikë, apo jo? Çdo person është i ndryshëm, kryen aktivitete të ndryshme dhe secili ka edhe fizionominë e tij.
Prandaj, në kohën e rregulloni lartësinë e një tavoline Duhet të kemi parasysh detaje të rëndësishme, ndër të cilat janë këto:
- Çfarë aktiviteti do të bëni kur të uleni në tavolinë. Nuk është e njëjta gjë të ulesh të vizatosh, të shkruash, të përdorësh një tabletë ose një kompjuter. Çdo veprim kërkon një lartësi të ndryshme në mënyrë që qëndrimi i trupit tuaj të mos jetë i detyruar.
- Tavolina duhet të jetë mjaft e gjerë për të mbajtur gjithçka që ju nevojitet për të përdorur pa u ngushtuar. Për shembull, nëse keni nevojë të punoni me një kompjuter, kompjuteri, mausi dhe tastieri i tij i mausit duhet të përshtaten mirë dhe, nëse do të punoni me dokumente, edhe këto.
- Karrigia gjithashtu ka rëndësi, pasi lartësia e saj duhet të jetë në përputhje me lartësinë e tavolinës. Në mënyrë që trupi juaj të mos vuajë, këmbët tuaja duhet të jenë në tokë kur jeni ulur, dhe gjunjët duhet të vendosen në një kënd 90º.
- A vuani dhimbje në trup? Ndoshta shpjegimi qëndron në mënyrën se si uleni në tavolinën tuaj, lartësinë e tavolinës ose lartësinë e karriges.
Mënyrat për të rregulluar lartësinë e një tavoline
Më pas, ne ju tregojmë zgjidhjet për rregulloni lartësinë e një tavoline dhe që i përshtatet sa më besnik nevojave tuaja.
Po sikur të blini një tavolinë të rregullueshme?
Është zgjidhja më e thjeshtë, drejtpërdrejt blej një tavolinë që është e rregullueshme. Kjo ju kursen dhimbjet e kokës dhe ju mund ta rregulloni lartësinë me veten tuaj dhe gjithashtu ta modifikoni nëse një anëtar tjetër i familjes duhet ta përdorë atë ose nevojat tuaja ndryshojnë.
Është opsioni më i rekomanduar nëse nuk e konsideroni veten një person të aftë me DIY dhe nuk doni të humbisni kohë dhe të merrni nerva duke i dhënë kokosit për të parë se çfarë formulash mund të mendoni dhe nëse jeni në gjendje të goditni modifikimet që përpiqeni të bëni në tryezë për ta rregulluar atë.
Ka shumë modele të ndryshme, disa prej të cilave kanë rregullim manual të lartësisë, por të tjerat janë elektrike dhe ju duhet vetëm të aktivizoni një mekanizëm që tavolina të kryejë punën dhe të vetërregullohet.
Përdorni ashensorët për të ngritur tryezën e tavolinës suaj
Nëse nuk keni frikë të futeni në "punëtorin e dorës", përpiquni të rregulloni vetë lartësinë e tavolinës suaj duke përdorur elementë të tillë si ngritës ose blloqe. Në fakt, nuk është aq e vështirë dhe e frikëson idenë më shumë sesa blerja dhe vendosja e tyre. Kryesisht janë blloqe plastike ose metalike (mund të zgjidhni midis materialeve të ndryshme), lartësinë e të cilave do ta zgjidhni vetë, pasi kanë lartësi të ndryshme (zgjidhni me kujdes lartësinë e duhur përpara se të blini bllokun!). Dhe atëherë thjesht do t'ju duhet t'i vendosni ato nën këmbët e tavolinës.
Një tjetër mundësi për të rregulluar lartësinë e tavolinës: përshtatësit e lartësisë
Është një alternativë tjetër e mirë për rregulloni lartësinë e tavolinës, sepse përshtatës të lartësisë Ato janë shumë të lehta për t'u përdorur, pasi nuk do t'ju duhet të mbani peshën e plotë të tavolinës për t'i vendosur ato. Ato vendosen në krye të tavolinës. Ato janë shumë të dobishme kur tavolina është e ulët, për t'i dhënë më shumë lartësi kompjuterit ose Tabletit. Jeni ju që vendosni sa lart dëshironi të jetë tavolina dhe mund ta ngrini pak a shumë.
Aspekte që do t'ju ndihmojnë të bëni lartësinë e tavolinës së tavolinës tuaj të saktë
Përveç rregulloni lartësinë e tavolinës Me metodat që kemi parë, ka detaje të tjera që duhet të keni parasysh në mënyrë që lartësia dhe qëndrimi të jenë më të dobishmet për ju. Marrë shënim.
Si e vendosni kompjuterin
rruga si e vendosni kompjuterin gjithashtu ka një ndikim. Ai këndi dhe pozicioni i ekranit ato duhet të jenë ashtu siç duhet, në mënyrë që qafa dhe shpatullat të mos ju lëndojnë. Përveç kësaj, sytë tuaj gjithashtu vuajnë nëse kompjuteri është i vendosur keq ose e ka atë ekran i ndotur. Për të parandaluar të gjitha këto të këqija, sigurohuni që pjesa e sipërme e ekranit të kompjuterit është në nivelin e syve ose pak më poshtë.
Qëndrimi juaj, ju gjithashtu duhet ta korrigjoni atë
Si uleni zakonisht në tavolinën tuaj? Kujdes! Sepse çdo gjë nga shpina juaj te qafa, shpatullat, sytë dhe gjymtyrët mund të preken nëse nuk e bëni siç duhet. Shpina duhet të jetë e drejtë dhe shpatullat të relaksuara. Për t'u siguruar që jeni në rrugën e duhur, mbështetni parakrahët në tavolinë ose në krahët e karriges tuaj.
Së fundi, nëse vëreni ndonjë shqetësim, kontrolloni nëse po e bëni siç duhet dhe korrigjoni çdo gabim që po bëni.
Me keto ide për të rregulluar lartësinë e tavolinës suaj të tavolinës dhe merrni një qëndrim më të mirë kur uleni para kompjuterit ose tabletit, shkruani, lexoni, vizatoni ose studioni.